С острым
стрессом
Управлять физиологической реакцией «бей или беги». Освоите техники быстрого сброса напряжения, чтобы в критический момент сохранять ясность ума.
✱ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ
Жизнестойкость:
привычки
устойчивого
лидера
Старт 1 октября
8 недель, в рамках которых мы будем не просто говорить о лидерстве, а последовательно внедрять привычки, без которых невозможно долго оставаться сильным руководителем.
Под кураторством Артура Маратканова и Артёма Перука разберём ключевые принципы устойчивого лидерства и превратим их в ежедневную практику.
Кому будет
полезен интенсив
Курс создан
в 2026 году
Актуальные технологии и методики для развития лидера.
Доступ
к материалам
на 12 месяцев
Сертификат о прохождении интенсива.
100% онлайн-формат
Выбирайте комфортное время и место.
Сообщество единомышленников
Поддерживает личностный рост.
Взаимодействие
со специалистами
Из сфер бизнеса, спорта, медицины и коучинга.
Интенсив-практикум
На интенсиве вы
научитесь справляться
С острым
С негативными
мыслями
и тревогой
Распознавать когнитивные искажения, останавливать внутренний диалог страха и переключаться на рациональный анализ ситуации.
С сильными
эмоциями
Не подавлять гнев, обиду или разочарование, а проживать их экологично, не разрушая себя и отношения с окружающими.
С выгоранием
и хронической
усталостью
Вовремя замечать сигналы истощения нервной системы, восстанавливать энергию и выстраивать режим труда и отдыха.
С неопределён-
ностью будущего
Снижать тревожность из-за невозможности всё контролировать, опираясь на собственные ценности и смыслы.
С потерей
мотивации
Находить внутренние опоры для действий, даже когда быстрых результатов пока нет.
Об интенсиве
Еженедельные
Zoom-встречи
Zoom-встречи
Каждый понедельник в Zoom разбираем компетенции для формирования жизнестойкости.
Практика
с внедрением
с внедрением
Задания с трекингом внедрения. Новые нейронные связи строятся через действие, а не просмотр видео.
8 недель Что вас ждёт на интенсиве
8 эфиров с экспертами из сфер питания, спорта, спортивной медицины, коучинга и бизнеса.
Закрытое комьюнити и поддержка в чате от экспертов и участников интенсива.
Личное коучинговое сопровождение на протяжении обучения.
По итогу создадите личную стратегию на 1–5 лет, которую не разрушит первый же кризис.
Команда интенсива Спикеры и
Спикеры и
эксперты
интенсива
СпикерАртём
Артём
Перук
- Основатель El Copitas Bar и идеолог проектов «СледуйЗаКроликами».
- № 34 в списке самых влиятельных людей барной индустрии мира по версии Drinks International 2021.
- Дважды BAR ICON по версии Where2Drink: 2023 и 2025.
- Основатель комьюнити счастливых профессионалов индустрии гостеприимства Hospitality Faqtory.
СпикерАртур
Артур
Маратканов
- HRBP в барной команде «СледуйЗаКроликами».
- Эксперт по сервису, управлению командами и лидерству.
- Коуч ICF и командный коуч, куратор онлайн-интенсива «Жизнестойкость: привычки устойчивого лидера».
- Обучил более 5 000 человек.
- Автор уникальных методик по командообразованию, сервису и лидерству.
ЭкспертАнна
Анна
Перук
- Нутрициолог и Health Coach.
- Выпускница Академии PRO-здоровье: нутрициолог, Health Coach и PRO-ЖКТ.
- Участник Союза Превентмед, автор обучения «Сахарный Контроль».
- Сопровождает клиентов в модификации образа жизни: рацион, сон и точечные задачи.
ЭкспертЛюдмила
Людмила
Ромашова
- Спортивный врач, гидрокинезотерапевт, лектор, руководитель социальных проектов, life- и health-coach.
- Работала со сборными по лыжным гонкам, паралимпийскому биатлону и лыжному двоеборью.
- Сопровождала триатлонную команду РЖД, высотных альпинистов в Гималаях и одарённых детей в «Сириусе».
ЭкспертАлексей
Алексей
Афанасьев
- Официальный пейсмейкер Московского марафона, «Белых Ночей», PushkinRun, Вологодского спортивного союза и Гатчинского полумарафона.
- Неоднократный финишёр дистанций 100 км и суточного бега на 24 часа.
- Организатор ультрамарафона «Яхтенный марафон».
- Руководитель бегового клуба Bridge Energy.
ЭкспертСветлана
Светлана
Попова
- Executive coach, коуч уровня Мастер по международным стандартам MCC ICF.
- Профессиональный сертифицированный коуч MCC ICF: более 3 600 часов коучинговой практики.
- Сертифицированный бизнес-тренер.
- Старший тренер программы «Наука и искусство трансформационного коучинга» в Erickson Coaching International.
Полезные материалы
интенсива
Практические инструменты, которые помогают не просто узнать новое, а видеть прогресс и закреплять результат в повседневной жизни.
Онлайн-таблица для отслеживания привычек
01
Видимый рост
Таблица наглядно показывает ваш рост и помогает превратить полезные действия в естественную часть жизни.
02
Система привычек
Инструмент для работы с привычками, визуализация достижений для мотивации и системное закрепление нужных действий.
Программа
интенсива
Восемь недель практики и бонусное занятие, чтобы выстроить устойчивую систему опоры для жизни и работы.
Фундамент жизнестойкости: от стресса к росту
Подробнее
Пересоберёте отношение лидера к трудностям и научитесь использовать энергию стресса как ресурс для развития, а не терпеть его или бороться с ним.
Управление энергией вместо управления временем и состояниями
Подробнее
Разберёте, почему поиск «лишних» часов и попытка всегда быть в позитивном настроении ведут к выгоранию, и освоите систему работы с внутренними ресурсами.
Когнитивная гибкость: работа с внутренним диалогом
Подробнее
Научитесь управлять потоком сознания, менять угол восприятия событий и выходить из зацикленных негативных состояний.
Эмоциональный интеллект как инструмент навигации
Подробнее
Будете видеть эмоции не как препятствия, а как внутренний GPS: точные данные о ценностях, границах, потребностях и направлении движения.
Принятие решений под давлением
Подробнее
Научитесь сохранять ясность ума, выбирать лучшее из возможных решений и минимизировать когнитивные искажения, когда времени мало, а цена ошибки высока.
Ассертивная коммуникация и управление границами
Подробнее
Освоите навык отстаивать интересы, время и психологический комфорт без агрессии и пассивности — с уважением к себе и другому человеку.
Поиск смысла и своего икигай
Подробнее
Соберёте икигай через анализ реального опыта: точку пересечения того, что вы любите, умеете, за что вам платят и что нужно миру.
Ценности и миссия как опора в жизни
Подробнее
Сформируете внутренний навигационный компас: ценности и миссию, которые помогут принимать решения не по внешним ожиданиям, а по тому, что важно именно вам.
Формирование личной стратегии
Подробнее
Составите пошаговую стратегию на несколько лет, чтобы жить наполненно и сохранять внутреннюю устойчивость даже в моменты турбулентности.
Присоединиться
к обучению
1 октября Это не марафон силы воли, а системная работа над собой. За 8 недель вы соберёте личную стратегию развития и трекер привычек, которые помогут сохранить результат надолго.
Служба заботы
Есть вопросы? Мы на связи и готовы помочь с любым вопросом — от выбора тарифа до технических моментов.
Для юридических лиц
Если вы оплачиваете участие как юридическое лицо, мы предоставим полный пакет документов: договор, счёт, акт выполненных работ.
Для оформления — напишите нам напрямую.